心理弹性不是“坚强就好”
来源：学生处（学生工作部） 发布人：王思奇 阅读：次 发布时间：2025/12/15 10:08:02
心理弹性是心理学中描述个体在逆境中恢复与成长的能力，它并非简单地要求人“必须坚强”或“压抑情绪”，而是强调一种灵活适应压力、从挫折中学习并保持内心平衡的动态过程。拥有心理弹性不意味从不感到痛苦，而是能够在困难中保持觉察，并调动资源有效应对。
心理弹性的构建依赖几个关键因素：一是情绪调节能力，即识别并接纳自己的负面情绪，而不是否定或逃避它们，这为后续的调整留出空间；二是认知灵活性，能够以更全面、发展的视角看待困境，避免陷入“绝对化”的思维陷阱；三是支持性关系，主动寻求或接受外界帮助，将挑战视为普遍人类经验的一部分，减少孤立感。
在快节奏、高不确定性的现代生活中，刻意培养心理弹性尤为重要。长期以“硬扛”或自我批评的方式应对压力，反而容易导致情绪耗竭；而通过练习正念、调整自我对话、建立有意义的人际联结等方式增强心理弹性，可以帮助我们更平稳地度过职业变动、人际冲突或日常挫折。例如，遇到失败时，可以尝试问自己：“我能从中学到什么？”而非“为什么又是我？”。这些小转变，都能让我们在风雨中逐渐成长为更稳健、更自在的自己。
