自我关怀并非自我放纵
来源：学生处（学生工作部） 发布人：王思奇 阅读：次 发布时间：2025/12/15 10:04:34
自我关怀是心理学中提升心理健康的核心概念，指以对待挚友的善意、理解和宽容对待自己，而非自我批评或苛责。它并非自我放纵，而是一种理性的自我支持，能帮助人们在压力、挫折中维持心理平衡。
自我关怀包含三个核心要素：一是自我善待，在遭遇失败或痛苦时，用温和的语言安慰自己，而非陷入“我不够好”的负面评判；二是共通人性，认识到挫折和不完美是人类共同的经历，而非自己独有的困境，避免孤立感；三是正念觉察，客观接纳自身的情绪和状态，不回避痛苦，也不被负面情绪过度裹挟。
在护理、学习等高压场景中，自我关怀尤为重要。长期自我苛责会消耗心理能量，导致焦虑、 burnout；而适度的自我关怀能增强心理韧性，让人在面对忙碌的学业、复杂的人际时，保持稳定的情绪和积极的行动力。实践自我关怀无需复杂步骤，比如疲惫时允许自己短暂休息，犯错后不纠结于自责，而是聚焦问题解决，这些小事都能帮我们建立与自己的良性关系，提升整体幸福感。
